redukcja tłuszczu

[...] tułowia. Tu 12 10 8 8 Na nogi wrzuć przysiad i też 12 10 8 8. Łydki jedynie zwiększ ilość ja np robię do palenia. Gdzie w tym planie masz kaptury, przedramię ?? I skoro redukcja tłuszczu to gdzie brzuszek ?? Sam się nie zredukuje ;) Ogólnie zauważyłem że masz tendencję do wpychania wyciągów Przy budowie masy raczej sztanga i sztangielki to [...]

dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Widzę Cien, że sugerujesz zupełnie na odwrót niż ja zakładałem, najpierw masa, później redukcja tłuszczu. Czy ułożona przeze mnie dieta nadaje się czy należałoby w niej coś zmienić? (a może o to już powinienem pytać w dziale odżywianie?). Nie zależy mi na przypakowaniu do 100kg, taki wygląd by mnie już bardziej [...]

[...] do wagi 72-73 kg. Przed sylwestrem waga wynosiła 96 kg , no nie powiem nie byłem mały , ale też dosyć zalany. Zszedłem do 90 kg i od tego czasu dieta non stop , już leci 14 tydzień i szczerze powiem wam , pokochałem to ^^ I właśnie myślałem później o masie , ale do 3 kg miesięcznie i później znowu redukcja tłuszczu i wejście na masę mięśniową ^^

Wydaje mi się że nie masz się czym martwić bo przy tym wzroście nawet z bicepsem 40 cm nie wyglądałbyś jak dzik. Pewnie zależy Ci żeby zrobić posturę do wakacji. Myślę że +10 kg do 90 kg ciała wyglądałoby ładnie, później mała redukcja tłuszczu. A jeszcze apropo tego co napisałeś, nie interesuje Cię masa mięśniowa?

Postanowiłam zaszaleć. Miałam tzw. "wolne pieniądze" - zwrot delegacji, o której już dawno zapomniałam i silne pragnienie (obok ćwiczeń) wypróbowania wszystkiego, co wpływa na jędrność ciała i obwody. Po 3 dniach stosowania (daję błotko na brzuch, uda, kolana i łydki) zauważyłam poprawę całego ciała. Jest bardzo jędrne, zwarte, gładkie, [...]

[...] na minusowym bilansie kalorycznym. Staję się oczywiście bardziej sprężysty, ale wiadomo jak jest. Dodatkowo nie chcę sobie komplikować głównego zadania a brzmi ono tak: redukcja tłuszczu, utrzymanie mięśni maksymalnie jak się da (stąd białko na 30-40 minut przed kardio z interwałami by nie popalić ostro mięśni). Masz może jakieś sugestie, [...]

Nie jem po 18-stej, redukcja tłuszczu do 0... Powinieneś do ankiety dopisać: Posty podwieszone: Nie chciało mi się czytać

mrCROSS, czemu mnie obrażasz, skoro mnie nie znasz ?:) Gdybym miał pustą głowę to nie nie pytałbym, tylko robiłbym po swojemu. Nie wiem w czym przeszkadza redukcja tłuszczu przy robieniu masy MIĘŚNIOWEJ. Chyba, że robisz masę tłuszczową na hamburgerach ;> Twoim zdaniem kulturysta powinien mieć mięśnie i bęben ? a może powinienem popalić mięśnie, [...]

[...] kg beztłuszczowej masy ciała. Dzięki temu łatwiej jest utrzymać poziom muskulatury., łatwiej też kontrolować łaknienie pomimo wyższych wydatków energetycznych. https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje https://potreningu.pl/articles/4037/redukcja-tluszczu-jak-dostarczyc-wymagana-ilosc-bialka-bez-uzycia-odzywek/page/2

Cel treningowy : redukcja tłuszczu, nastepnie przyrost masy miesniowej bez strat szybkosci - i ty chcesz to na raz uzyskac???

Bzdury - nie próbuj takich diet bo większość kg co ci przyjdzie to będzie tłuszcz. Lepiej jak ci tak ciężko idzie łapanie masy to dorzuć trochę zdrowych tłuszczy, ewentualnie trochę węgli złożonych bo z redukcją tłuszczu jest same utrapienie a czysta masa i tak ci przyjdzie, trzeba trochę więcej cierpliwości

[...] na zajęcia do szkoły - PRZYGOTUJ JEDZIENIE W DOMU I WSADZ DO POJEMNIKA ( NP PIERS + BRĄZ RYŻ ) , BEZPOSREDNIO PO TRENINGU MOZE BYC BIAŁKO 3)czy wogóle możliwa jest dalsza redukcja tłuszczu przy równoczesnym wzroście masy mięśniowej ? - NIE , ALBO JEDNO ALBO DRUGIE ( CHYBA ŻE PRZY STOSOWANIU NIELEGALNYCH ŚRODKÓW ) 4)pomimo że zrzuciłem ponad [...]

[...] .(Raz odchudzanie zakonczone sukcesem -10 kg w ciagu 2 mcy dzięki siatkówce oraz ztego powodu" brakiem czasu na jedzenie" ,niestety czasy gimnazjum.) Moim celem jest redukcja tłuszczu zwłaszcza z ud oraz pośladków. Moim problemem jest ułożenie diety ponieważ doradzono mi dietę low carb oraz wspomaganie sie izolatem białka postanowiłam [...]

Na poczatek ja bym zajal sie redukcja tluszczu bo jest go sporo , a potem dopiero chirurg .

Celem jest wzrost suchej masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu. Dieta jest, stosuję białko Elite z Dymatize + BCAA z Dymatize. Trening 5 razy w tygodniu + aeroby biegam po 12 km 2 razy w tygodniu ale jakoś teraz stanąłem w miejscu i potrzebuje kopa:) Dzięki za odp. Pozdro.

[...] a twoje jest w stylu : - Czym sie różni wróbelek ? - Że ma jedną nóżkę bardziej. a po drugie sprecyzuj o jakie osiągnięcia Ci chodzi : - siła - szybkość - wytrzymałość - redukcja tłuszczu - budowa masy - ogólna poprawa kondycji - rehabilitacja - jak najlepszy wynik w zawodach pływackich - inne jak nam łaskawie powiesz o co ci chodzi to masz [...]

przy Twoim bf jest możliwa redukcja tłuszczu nawet przy dośc okrojonym treningu. Jeśli wspólpracowałeś z Koniem i byłeś zadowolony, myślę że warto odświeżyć kontakt. Dopasowanie treningu wymagać może pewnej wiedzy i dużej uwagi, warto zasiągnąć bardziej zobowiązującej konsultacji, niż "porada na forum". ;-)

proponuje split z partią 2x w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html i nogi też masz ćwiczyć, a zrzucenie oponki to nie jest redukcja tłuszczu ??

[...] 5-7 treningami w tygodniu (w tym 3x FBW docelowo mam zamiar przejść już na split). Postanowienie noworoczne: częstsze pisanie postów, ciężka praca nad sobą i w końcu dobra redukcja tłuszczu :D Różnica względem wcześniejszego pomiaru Różnica względem pierwszego pomiaru Łydka: 40cm (-1cm)(+1cm) Udo: 64cm (+1cm) Biodra: 101cm (-3cm) Obwód [...]

Nie wierzę w temat, że można wypocić tłuszcz z brzucha. Jest to zaprzeczeniem zasady, że redukcja tłuszczu postępuję stopniowo w całym organiźmie, a na samym końcu dotyka brzucha. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.